Gestion du temps et du stress
Description
Apprenez à reprendre le contrôle !
Cette formation vous aide à mieux organiser votre travail, gérer les urgences sans stress, et retrouver un équilibre durable.
Des outils concrets, des stratégies efficaces, et un plan d’action adapté à votre réalité professionnelle.
Objectifs
- Créer un plan personnalisé d'organisation du travail, adapté à ses contraintes et objectifs
- Élaborer un système de priorisation des tâches en fonction de son activité et de ses échéances
- Concevoir des stratégies efficaces et durables pour lutter contre la procrastination dans son quotidien
- Construire un tableau de bord personnel pour repérer les signaux de stress et leurs déclencheurs
- Imaginer des routines anti-stress adaptées à son mode de vie et à son environnement professionnel
Programme
- Introduction à la formation - Négociation des délais - Identifier les sources et signes de stress - Exercices de respiration et de recentrage - Cas pratiques sur la gestion du temps et du stress - Révision interactive des notions clés - Auto-évaluation des progrèsJour 1: Optimiser son organisation et sa gestion des priorités
1. Structurer son temps de travail
- Principes de l'organisation optimale
- Gestion des priorités et hiérarchisation des tâches
- Stratégies anti-procrastination2. Anticiper et gérer les imprévus
- Gestion des interruptions et des dérangements3. Comprendre son stress pour mieux agir
- Impact du stress sur la performanceJour 2: Agir concrètement sur son stress et sa gestion du temps
4. Renforcer sa résilience au stress
- Stratégies de récupération émotionnelle5. Mise en pratique intégrée
- Simulations de situations professionnelles
- Retours croisés6. Approfondir et stabiliser les acquis
- Outils complémentaires pour une organisation durable7. Bilan et clôture
- Conseils personnalisés et partage d’astuces
- Clôture de la formation
Cibles
- Cadres et managers
- Chefs de projet / Coordinateurs
- Collaborateurs en surcharge de travail
- Professionnels en environnement stressant ou instable
- Assistants, secrétaires, fonctions support
- Travailleurs autonomes ou indépendants
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Nestoria RAOELISON
" Experte en management et Doctorante en sciences de l’éducation"
Biographie
Avec plus de 10 années d'expérience dans les sciences de l'éducation, Nestoria Raoelison est une experte en gestion d'équipe, en accompagnement et en développement personnel. Fondatrice d'une société dédiée à l'éducation à l'orientation scolaire, universitaire et professionnelle, elle est passionnée par l'accompagnement des talents et le développement du capital humain. Coach certifiée et spécialisée dans l'orientation de carrière, elle occupe également le poste de vice-présidente de la Fédération Malagasy du Coaching Professionnel, contribuant activement à l'évolution du secteur éducatif et du coaching à Madagascar.
Domaines d'intervention
- management
- développement personnel

Setra
DIR | TERRA
Il y a toujours de choses nouvelles quand on apprend. ça m'a permis de me connaitre un peu plus.Volonté, discipline, donner du sens,etc.