La maîtrise de soi et l'assertivité

Description

La maîtrise de soi et l'assertivité sont des compétences essentielles pour naviguer efficacement dans le monde professionnel et personnel. Développer ces compétences permet non seulement de gérer ses émotions et réactions face aux situations stressantes, mais aussi de communiquer de manière claire et confiante. Cette formation de deux jours est conçue pour aider les participants à comprendre l'importance de ces compétences et à les appliquer dans divers contextes.

Programme

JOUR 1 :

Session 1 : Introduction à la maîtrise de soi et à l'assertivité

• Définition et importance de la maîtrise de soi
• L'assertivité : concepts et mythes
• Les bénéfices de la maîtrise de soi et de l'assertivité dans le milieu professionnel et personnel

Session 2 : Comprendre et gérer ses émotions

• Identifier et reconnaître ses émotions
• Techniques de gestion du stress et de l'anxiété
• Pratiques de relaxation et de pleine conscience

Session 3 : Développer l'assertivité

• Différences entre assertivité, passivité et agressivité
• Techniques pour développer une communication assertive
• Exercices pratiques et jeux de rôle

JOUR 2 :

Session 4 : Communiquer efficacement

• Écoute active et empathique
• Structurer et exprimer ses idées clairement
• Techniques de feedback constructif

Session 5 : Gestion des conflits

• Stratégies pour gérer les conflits de manière constructive
• Techniques de négociation et de résolution de problèmes
• Exercices pratiques et mises en situation

Session 6 : Intégrer la maîtrise de soi et l'assertivité au quotidien

• Développer des habitudes de gestion de soi
• Plan d'action personnel pour renforcer la maîtrise de soi et l'assertivité
• Évaluation de la formation et retours d'expérience

Cibles

• Cette formation s'adresse à tous les professionnels souhaitant améliorer leur maîtrise de soi et leur assertivité, notamment les managers, les responsables d'équipe, les cadres, et toute personne désireuse d'améliorer ses compétences relationnelles.